Стресс — обычная составляющая жизни каждого человека. Но есть профессии, являющиеся наиболее стрессовыми. Профессия трейдера как раз относится к таким. Стресс может не только подтолкнуть к потере Форекс депозита… Как преодолеть стресс трейдерам, торгующим на Форекс?
Стрессы могут возникнуть не только из-за ужаса потери капитала на Форекс, но часто причинами их являются обычные бытовые, семейные трудности, тревожность о будущем.
Поэтому трейдер может испытывать стресс двух видов:
- Ситуативный стресс, который возникает под влиянием резких и неожиданных поворотах Форекс.
- Хронический стресс, который может привести и к панике.
Предлагаем ознакомиться с алгоритмом из трех шагов для преодоления стресса.
Шаг 1. Первым делом необходимо признать, что вы находитесь в стрессовом состоянии. Если честно перед собой признаться в этом, значит, можно считать, что уже полдела сделано и трейдер практически справился со своими ужасами.
Затем необходимо пронаблюдать, как изменилось ваше отношение к трейдингу, к жизни ваше поведение. Накрывают ли вас волны паники? Возможно, вы начали торговать, подчинившись импульсу?
Свое эмоциональное состояние рекомендуем записать в торговый журнал, чтобы затем разобраться в этом.
Шаг 2. Успокойтесь! Если вы стали совершать сделки в паническом состоянии, то согласитесь, что эти сделки были проиграны.
Если это утверждение верно, тогда лучше всего на какое-то время отойти от мониторов с графиками. Затем следует собраться с мыслями, постараться отбросить лишние эмоции, которые мешают принимать правильные решения.
В это время можно заняться медитацией, побаловать себя чем-то вкусненьким (но не переедать и не увлекаться крепкими напитками или еще чем-то похуже), послушать хорошую музыку в любимом кафе. Возможно, стоит сменить обстановку и присмотреться к новому кафе.
Шаг 3. Определить, в чем причина стресса. Чем раньше вы поймете, что могло подтолкнуть к стрессу, тем быстрее вы избавитесь от этого гнетущего состояния.
Постарайтесь ответить на три вопроса:
- Изменилось ли состояние рынка или его условия?
- Возможно, увеличились риски?
- Почему же я должен испытывать стрессовое состояние?
Если на первые два вопроса вы ответили: «Нит!», а на второй: «Ес!», значит, вам стоит хорошенько выспаться. И высыпаться вообще. Обычное недосыпание может свалить каждого и вогнать его не только в стресс.
Как снять эмоциональное напряжение:
Первая рекомендация — не быть трудоголиком и перфекционистом. Позвольте себе отвлечься, расслабиться, пускай ваши мозги отдохнут. Подумайте о каких-то других интересах. И тогда коэффициент полезного действия в вашей Форекс деятельности будет гораздо более высоким. Для этого
- Рекомендуем заняться спортом. Ведь в здоровом теле здоровый дух! Спорт повышает энергетику, защиту организма, помогает вырабатывать гормоны радости.
- Старайтесь встречаться почаще с позитивными людьми, желательно в реальной жизни.
- Старайтесь почаще менять обстановку, побольше гуляйте, посещайте концерты, ходите в кино, в театры.
- Займитесь йогой! Известно, что йоговские дыхательные методики и гимнастика успешно борются с депрессией, стрессом и паникой.
- Но помнить, что алкоголь только усилит стресс!
Трейдеру нельзя забывать, что за черной полосой всегда следует белая. А успешные сделки еще придут.